מאמרים > מדיטציה, קשיים בדרך אל ה-'שקט'

מדיטציה קשיים בדרך אל ה-'שקט' / מאת שחר גולן
כמעט כל אדם המתכנס לתרגול מדיטציה, חווה תחילה תחושות
ורגשות לא קלים עם עצמו.

כאשר רוב האנשים חושבים על מדיטציה, בדרך כלל מדמיינים ישיבה נינוחה ורגועה לחלוטין,
אולי דמות של בודהיסט על רקע  דשא ירוק ושלו.
המדיטציה נדמית לרוב האנשים כאמצעי מהיר ויעיל להגיע לרגיעה מוחלטת ולשלווה ממשית.
לכן, כאשר אנשים מתחילים לתרגל מדיטציה, הם עלולים למצוא את עצמם
מופתעים, ואף מאוכזבים.

קשיים בדרך אל השקט
מדיטציה היא פעולה אשר דורשת תרגול רב, בטרם מגיעים אל אותו שקט מיוחל.
רבים מן המתרגלים המתחילים טועים לחשוב כי השלווה שאותה אמורה
המדיטציה להביא צריכה להגיע באופן מיידי וכאשר היא אינה מגיעה,
הם חושבים כי הם עושים טעות כלשהי ואילו האחרים בחדר נראים כל כך שלווים,
אולם גם הם נמצאים כמתרגלים חדשים באותה תחושת של אי – הצלחה.

האמת בדרך אל השקט
האמת היא שהשלווה של המדיטציה מגיעה רק אחרי תרגולים מדיטטיביים.
לכן מומלץ לתרגל מדיטציה בכל מצב רוח ובכל מצב גופני, על מנת להתרגל ולתרגל,
ולהגיע לבסוף לשקט הפנימי המיוחל.
כאשר מתחילים לתרגל מדיטציה, לעיתים חווים "רעש פנימי" מסוגים רבים
בתחילה אנו נעשים ערים ומודעים לתחושות פיזיות. לפתע מרגישים אי נוחות
או כאבים בשרירים שונים, שאינם מורגשים בזמן פעילות רגילה.
לאחר מכן מתחילים לשים לב למחשבות והן לרגשות אשר נמצאים בתוכנו. אלו עלולים
להיות רגשות שליליים, מחשבות טורדניות, סיטואציות נשכחות וכדומה.
לפעמים המתרגל אינו מבין מדוע המחשבות הללו צצות ועולות דווקא בזמן
שהוא מנסה לתרגל מדיטציה ולהרחיק מעצמו את הטרדות.

המוח חי את חיינו
הסיבה היא, שהמוח רגיל לפעול באופן אינטנסיבי, כאשר מחשבה רודפת מחשבה אחרת
תוך ניהול שיחה פנימית והתלבטויות ללא הרף כל היום
ולכן קשה מאד להרגיע אותו ולהתמקד בשלווה.
רק לאחר מספר תרגולים ניתן לנטרל את המוח מכל המחשבות
ולהגיע לשקט פנימי ולשלווה אמיתית. לכן גם מי שאינו מצליח במדיטציה בתרגולים הראשונים,
חשוב שימשיך לתרגל ולא יעזוב את התחום כי התוצאה המושגת היא מעבר לכל דמיון.
ה'שקט' מאפשר לנו להתנהל נכון בחיינו, להבין מה באמת חשוב לנו, מה כדאי לעשות,
לבחור בצורה שונה ממה שהתרגלנו, ו"לראות את התמונה הגדולה" ואף להתבונן על חיינו באובייקטיביות.
רגשות שליליים ודיבור חסר ערך לעצמנו, מפנה מקום לרגשות של הערכה עצמית ותובנה פנימית.
ניתוק הקולות החיצוניים והקשבה לקול החשוב ביותר – הקול שלנו.מעלה את חיוניות שלנו,
הביטחון בחיינו נעשה אבסולוטי מעורר השראה לנו ולאחרים סביבנו.
וכמובן, הגוף הפיזי מהדהד אלינו חזרה בהיותו בריא וחזק המעביר אותנו ק-ד-י-מ-ה
אל הרגלים חדשים וחיוביים בחיינו.